“瘦胖子”,可能比纯胖更不健康！
2026-07-01 10:04:51
“脂包骨”指肌肉少，骨骼外被脂肪包裹的体形。这类人群体重可能正常甚至偏轻，但体脂率常达25%-30%（健康范围一般为20%-25%），而肌肉量往往不足25%（健康标准应为30%-35%），即临床所说的肌肉减少性肥胖。这类人群易有脂肪肝、高血脂等风险，也容易感到疲劳、精神不振。建议每周至少2-3次力量训练，提升肌肉量与基础代谢率，并合理限制热量摄入、补充蛋白质、补充维生素和钙等。
（来源：科普中国）
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