(1)定期监测血压：通常家庭自测血压正常值应小于135/85毫米汞柱，高龄老人可放宽到150/90毫米汞柱，如果在不同的时间测量三次血压都超过正常值，则可初步判断为高血压；(2)每天运动30分钟，每晚睡够7-8小时；(3)全天吃盐不超5g，提防“隐形盐”如酱油、腐乳、腊肉、火腿、话梅、薯片等，清淡饮食；(4)适当多吃豆类以及香蕉、橙子、哈密瓜、小白菜、菠菜等富含钾的食物；(5)控制体重：体质指数【BMI=体重（公斤）÷身高（米）的平方】尽可能保持在19-24之间；(6)适量喝茶，有助于降血压。

（来源：科普中国）

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