1.合理饮食。坚持谷类为主的平衡膳食模式。少盐少油，减少加工肉类、饱和脂肪酸的摄入，控制膳食胆固醇摄入，减少含糖饮料的摄入，控制饮酒。2.加强运动。经常性适当地运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，但老人需注意秋冬时节不要过于追求晨练，天冷会让心血管收缩，很容易引起疾病发作。3.充足睡眠。每天保证6-8小时的睡眠时间。研究显示，睡眠不规律的中老年人，患心血管疾病的风险会加倍。秋冬季节，心血管疾病发病率会明显增高，高血压、高血脂及冠心病患者更应在此季节多加注意，定期做好体检。

（来源：科普中国）

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